El Visitante, el primer y único periódico turístico de la República de Panamá, está de visita en Costa Rica, nuestra vecina occidental, para saludar a los participantes del "EXPOTUR", que se celebrará en San José del 29 de mayo al 3 de junio.

Muchos expertos de la industria turística consideran a Panamá el secreto mejor guardado de Centroamérica, y no cabe duda de que lo es. Mejor conocido a nivel internacional por sus atributos comerciales y por su Canal, el país no sólo está recibiendo números cada vez mayores de visitantes. Es un hecho que más y más turistas están cambiando sus maletas por casas en toda la República. ¡Le invitamos ha descubrir qué hay detrás de esta tendencia con esta edición especial que esperamos disfrute!

¿Qué hace en Panamá un energético abogado y psicólogo estadounidense graduado en Harvard que, además de sus dotes de excelente conversador confiesa ser de tendencia republicana? La respuesta puede ser encontrada sintonizando Radio Mía (96.7 FM) cada jueves a las 7:00 p.m.

El Dr. Jerry Hall es uno de los cientos de norteños que han decidido echar raíces en suelo istmeño en todo sentido de la palabra. Hall, quien llegó a Panamá procedente de su natal Houston hace tres años, pronto conoció al productor panameño Salomón Andino, con quien lanzó lo que se cree es en la actualidad el único programa de radio de lengua inglesa en nuestro país: American Night, espacio de una hora de duración dedicado a la promoción del al turismo, la cultura y eventos.

Aunque habla muy poco español, aún luchando por comprender las direcciones de las avenidas de la ciudad y con poco tiempo libre, la personalidad siempre active del Dr. Hall lo llevó a descubrir casi todo el país en muy poco tiempo, por lo que pudo adquirir una propiedad cercana a la comunidad turística de El Valle de Antón, en la provincia de Coclé, donde está construyendo una casa de campo.

Dijo: "¿Dónde más es posible construir por sólo 20 o 40 dólares el metro cuadrado? En Estados Unidos, nadie puede hacer esto por menos de $140. Aquí, los materiales de construcción son más resistentes que en el norte".

El Dr. Hall también está contento con la legislación panameña sobre bienes raíces, que permite a los extranjeros poseer bienes inmuebles. "Con todo esto, las cosas serán aún más seguras" –explicó—"con las nuevas pólizas de empresas estadounidenses, que protegen a los propietarios extranjeros en el raro caso de que algún problema ocurra".

Hall recomenda, tanto a sus coterráneos como a otros extranjeros comprar tierras en las provincias occidentales del país. "Siempre hay alguna playa, montaña o cascada cerca. ¡Definitivamente, me encanta!" confesó.

Considerado un amante del "rock cristiano", el Dr. Hall vive en la ciudad de Panamá con su esposa y su pasión: su hijo de cinco años.

Vista de Isla Contadora, en el Archipiélago de las Perlas. La constitución panameña prohibr la tenencia de islas y playas en manos extranjeras.

No cabe duda de que Panamá recibe con brazos abiertos a todo extranjero que desee adquirir su "rincón del paraíso" en su suelo, pero tenga cuidado. Tal como ocurre en otras regiones con gran demanda de bienes inmuebles, un extranjero mal informado podría encontrarse con abogados, corredores, asesores y hasta propietarios falsos o mal intencionados que podrían transformar su búsqueda del "paraíso" en un viaje a la dirección opuesta.

Con una creciente economía de mercado y sólidas instituciones legales, Panamá reconoce y respeta el derecho de todo extranjero de adquirir propiedades en el territorio nacional, aunque con algunas excepciones. Según el Lic. Rodolfo Aguilera Franceschi, abogado panameño especialista en bienes raíces, el Artículo 286 de la Constitución panameña establece que los extranjeros no tienen derecho a:

1. Propiedades situadas a menos de 10 kilómetros de las fronteras internacionales del país.
2. Islas (a menos que la propiedad insular en manos foráneas: 1. sea considerada como beneficiosa para el desarrollo del país, 2. no sea destinada para programas gubernamentales y 3. haya sido declarada "área especial de desarrollo" por ley).
3. Sitios arqueológicos (Prohibidos, tanto a panameños como a extranjeros).
4. Parques nacionales. No obstante, los propietarios de bienes inmuebles situados dentro de un Parque Nacional (panameños o extranjeros que posean títulos de propiedad otorgadas antes del establecimiento del parque) están en la libertad de vender dichas propiedades, con la salvedad de que el nuevo dueño acate las leyes que regulan el parque (i.e. deforestación, entre otras).
5. Las playas nacionales, tanto marítimas como fluviales, no podrán considerarse de propiedad privada, salvo en aquellos casos donde el título de propiedad haya sido emitido antes de la aprobación del precepto constitucional que regula el tema. Como ejemplo de esto es la Playa La Barqueta, en la provincia de Chiriquí, cuyo título de propiedad data de 1917, mucho antes del establecimiento de la norma constitucional que prohíbe la propiedad privada de playas.

Para mayor información, contacte a: 263-1126.

Una casa de campo en el área occidental del país.

Llegas a Panamá buscando un lugar seguro para escapar del duro invierno y la vida de ciudad. Unas semanas después encuentras el paraíso: una pendiente tenue en las montañas de Boquete con vista al Océano Pacífico y clima primaveral. O quizás un lote frente al mar en algún archipiélago, tal vez en Bocas del Toro: aguas azules transparentes y noches en silencio. Me alegro por tí. Pero de repente salta una pregunta en tu mente: "¿Cómo comprar mi bien merecido pedazo de paraíso sin riesgos legales?" Déjame darte algunos consejos. Pero antes, debo decir que el Registro Público Panameño es uno de los más importantes del mundo en la inscripción de buques mercantes y sociedades de ultramar. La industria marítima internacional, la comunidad de negocios offshore y las autoridades panameñas han establecido uno de los Registros Públicos más seguros y eficientes de las Américas. El inversionista extranjero que adquiere bienes raíces se beneficia de estas ventajas y de un ambiente seguro para hacer negocios inmobiliarios. Pues bien, de vuelta a los consejos para el comprador de bienes raíces:

1- Obtenga un certificado de Registro Público. Pregunte por el número de finca al dueño o corredor, luego visite el Registro Público (www.registr-publico.gob.pa) y solicite un certificado que contenga la historia de la finca, que es un reporte de los sucesivos cambios de propietario, así como de cualquier gravamen, hipoteca, cautelación, sentencias o similares.

2- Pague por lo que recibe. Algunas veces, debido a prácticas fraudulentas o a falta de experiencia catastral, el área en planos – y, por tanto, en el Registro Público- es mayor que el área que de facto existe en el terreno, así que es recomendable contratar un experto que mida la propiedad en el sitio y luego compare las cifras con las que aparecen en el título de propiedad.

La legislación panameña ofrece grandes beneficios migratorios a los inversionistas extranjeros.

3- Si no hay traspaso, no hay pago. Una vez que el contrato de venta de inmueble ha sido suscrito ante Notario Público e inscrito en el Registro Público el comprador se hace dueño, entonces se puede pagar el precio convenido. Si el vendedor requiere que se garantice el pago, el comprador puede depositar el precio en un banco, y este último puede emitir, a solicitud del comprador, una carta promesa de pago irrevocable, por cuya virtud el banco garantiza el pago del precio al vendedor contra la entrega de título inscrito a favor del comprador. Las cartas promesa de pago irrevocable son instrumentos comunes en el tráfico jurídico panameño. Si el vendedor exige un pago parcial previo al registro del título, el comprador puede considerar seguir los demás consejos aquí enunciados para reducir los riesgos legales.

4- Servidumbres. Una servidumbre, en términos profanos, es un derecho, adscrito al inmueble, que permite el uso de otro bien raíz para un beneficio específico, por ejemplo, la servidumbre de paso, para entrar y salir de una propiedad sin acceso a la vía pública, el uso de fuentes vecinas de agua, la no construcción de mejoras que obstruyan la vista, etc. Los certificados de Registro Público usualmente describen las servidumbres y restricciones de ley, que afectan una finca, pero, en algunos casos, dependiendo de la estructura, localización y naturaleza del inmueble, los vecinos u otros podrían tener un derecho –no inscrito en el Registro Público- a reclamar una servidumbre y, por ello, sería conveniente revisar las posibles servidumbres consagradas en el Código Civil para ver cual podría beneficiar o perjudicar el lote que el comprador intenta adquirir.

5- Vicios Ocultos y Evicción. El comprador debe asegurarse de que exista una cláusula sobre vicios ocultos y saneamiento por evicción que le permita al comprador dar por terminado el contrato y reclamar daños si un vicio legal u otro afecta de manera determinante el derecho del comprador.

El Seguro de Título de Propiedad es una póliza que asegura la pérdida derivada de problemas relacionados con el título de propiedad.

Antes de comprar una parcela, una finca, una copropiedad o una casa, esta ha podido tener varios dueños previos. Ha podido existir alguna deficiencia en una transacción previa que podría surgir causando pérdida de la propiedad, evicción, etc. Por ejemplo, un dueño anterior pudo falsificar una firma para hacerse de la propiedad. O puede existir una hipoteca no pagada o impuestos de inmuebles pendientes. El seguro de título protege al asegurado beneficiario contra algunas demandas y asume los costos y gastos legales que se causen como consecuencia de dichos problemas.

Necesito un seguro de título?
No existen estadísticas en cuanto al número de demandas relacionadas con bienes raíces introducidas en Panamá cada año. Sin embargo, en otras jurisdicciones, la pobre selección de los Notarios Públicos y la presencia de varios registros inmobiliarios aumenta el riesgo de fraude y litigios relacionados con bienes raíces. In Costa Rica, por ejemplo, todo abogado tiene el derecho de convertirse en Notario Público, como consecuencia, Costa Rica cuenta con miles de Notario Públicos. Esta situación reduce la calidad de la selección y supervisión de los Notarios Públicos y aumenta los riegos de títulos de propiedad de inmuebles de manera exponencial. En Colombia, varias entidades están a cargo del registro de títulos de propiedad. En Panamá, existe un número pequeño de Notarios, vigilados de cerca por las autoridades. Un Notario Público debe ser designado por el Ministro de Gobierno y Justicia, y sólo existen una docena en la Ciudad de Panamá, y uno o dos por provincia. De otro lado, el Registro Público inscribe los títulos de propiedad de manera exclusiva. Todas esta medidas reducen errores y fraudes. Panamá ofrece un clima seguro en el cual hacer negocios inmobiliarios.

Puedo comprar un seguro de título de propiedad a una aseguradora extranjera cuando el inmueble está localizado en Panamá?
En principio, bajo la ley panameña, el asegurador debe obtener una licencia de la Superintencia de Seguros y Reaseguros, el ente regulador del sector seguros, para poder operar como asegurador. El seguro de título de propiedad debe ser aprobado también por el ente regulador. Si un asegurador sin licencia vende seguros en Panamá, podría conllevar la pérdida de la cobertura. Si un asegurador vende un seguro de título no autorizado, podría contenderse la ilegalidad de la póliza en el futuro. Así pues, es aconsejable buscar aseguradoras y pólizas debidamente autorizadas. Si tienes dudas acerca de la autorización de una aseguradora o una póliza, una solicitud escrita al Superintendente de Seguros y Reaseguros puede aclarar el asunto.

Hasta donde tenemos conocimiento, Aseguradora Mundial, S.A., ASSA Compañía de Seguros, S.A. y Compañía Nacional de Seguros, S.A. han sido autorizadas para ofrecer pólizas de seguro de título de propiedad.

Cobertura.
La compra de un seguro de título no es obligatoria. De hecho, compradores y bancos en Panamá usualmente no exigen un seguro de título de propiedad cuando un título o una hipoteca se cierra y registra.

Las pólizas vigentes en el mercado cubren pérdidas resultantes de uno o más de los siguientes eventos:

1- Si el título se expida de manera distinta a lo acordado.
2- Cuando hay defectos o gravámenes sobre el título.
3- Si la propiedad no se transfiere debido al hecho de que el título no puede inscribirse en el Registro Público.
4- Si existe litigios de servidumbre de entrada y salida. Si el comprador es expulsado de la propiedad por una persona con mejor derecho o si el acreedor hipotecario no puede rematar la propiedad o inscribir el remate debido a que un tercero tiene mejor derecho.
5- Si el comprador ve afectado su derecho porque el dueño anterior mantenía un saldo pendiente en concepto de impuestos de inmuebles.
6- Un defecto latente en el título, debido a falsedad del título o falta de poder suficiente de un apoderado.
7- Cuando el título es impugnado exitosamente debido a que en un título anterior se violó una norma de derecho hereditario.

Algunos riesgos están cubiertos por la cobertura estándar, otros requieren un endoso y un pago adicional de prima. La póliza debe ser examinada por un corredor de seguros idóneo para determinar que producto se adapta mejor a las necesidades del cliente.

Asegúrese de obtener toda la protección posible a la hora de adquirir una propiedad.

Cubre el seguro de título al acreedor hipotecario y al propietario?
Se puede pactar perfectamente con la aseguradora que la póliza cubrirá el saldo insoluto de la deuda en caso de siniestro y el saldo corresponderá al dueño de la propiedad.

Plazo de la cobertura?
En términos generales, el seguro de título solo cubre pérdidas derivadas de eventos que ocurren antes de la fecha de la póliza. A diferencia de otros tipos de seguros, el seguro de título, en su cobertura, se extiende de manera retroactiva de la fecha de la póliza a la fecha en que la finca nació en el Registro Público. A contrario, el seguro de automóvil o de salud protegen contra pérdidas resultantes de eventos que ocurren después que el riesgo fue asumido por el asegurador y por un período de tiempo convenido. Si la persona asegurada transfiere su interés en la propiedad a otra persona, la protección ofrecida por la póliza cesará.

Si surge una demanda que afecta la propiedad, la aseguradora cubrirá mi pérdida por falta de mercado para venderla?
Si alguien reclama algún derecho contra la propiedad inmueble, el título perderá mercado. Nadie compra un bien raíz sobre el cual penden nubes grises, a menos que la demanda judicial termine por arreglo o fallo final favorable. El seguro de título no protege por las pérdidas derivadas de la falta de mercado debida a demandas judiciales. En algunas casos, puede incluso surgir un conflicto de intereses entre el dueño y el asegurador, el primero querrá un arreglo rápido con el demandante, mientras que el asegurador aspirará a tomarse el tiempo para un arreglo razonable o una sentencia final.

En caso de un fallo judicial adverso la aseguradora pagará el valor de la propiedad más honorarios de abogado y costos judiciales?
Como un requisito para expedir la póliza de seguro de título, la compañía de seguros, a través de expertos en títulos, examina los registros oficiales para encontrar deficiencias que puedan afectar el título. La cadena previa de títulos es examinada para elaborar una historia de la finca o inmueble. Esta investigación aumenta el costo de la prima, pero reduce los riesgos para la aseguradora y el dueño de la propiedad.

A pesar de una investigación exhaustiva del título, peligros latentes pueden surgir después de cerrado el negocio inmobiliario. Cosas como errores en el Registro Público, sentencias judiciales, títulos falsos pueden posar nubes sobre el título. El seguro de título ofrece protección contra estos peligros pagando los honorarios legales si surge un litigio. La Aseguradora también negocio con la parte demandante y, bajo lo términos del contrato, paga las demandas, así como los arreglos amigables y los fallos judiciales.

Este artículo fue redactado por el Lic. Rodolfo Aguilera Franceschi
Aguilera Franceschi
Abogados -- Lawyers
www.aguileralex.com

¿Qué ocurre cuando una persona decide radicarse en otro país?, ¿existen implicaciones psicológicas?, ¿cómo debe prepararse para encajar en su nueva vida?

En este artículo despejaremos interrogantes relacionadas a ese “shock cultural” que se puede experimentar al tomar la decisión de cambiar de país de residencia.

Según la psicóloga Ileana Machado, este choque cultural o psicológico estará íntimamente relacionado con las condiciones que llevaron a la persona a emigrar. Por ejemplo, quienes emigran solos, quienes lo hacen en grupos organizados, algunos lo hacen por decisión propia y otros ajenos a su voluntad, como suele suceder con los niños.

Las decisiones que llevan a migrar también pueden variar de persona a persona, algunos se marchan para cursar estudios de idiomas en un país extranjero, otros por fenómenos naturales, por condiciones políticas, por mejores oportunidades, otros al contraer matrimonio con algún extranjero, y finalmente tenemos a las personas que migran en la búsqueda de una mejor calidad de vida.

Cada vez más son las familias extranjeras que deciden vivir en las frescas montañas del occidente del país.

¿Cómo digerir la nueva realidad?
Esto dependerá, de lo que pensamos que vamos a encontrar en el país en el que hemos decidido radicarnos.

Por ello, antes de tomar la decisión de radicarse en un país, lo ideal es informarse acerca de ciertos temas de interés.

Es muy importante adquirir información previa, mantener vínculos que nos puedan brindar apoyo y soporte emocional a la hora de llegar al nuevo país.

Leer el periódico en línea del país en el que se piensa residir, visitar sitios web que nos permitirán estar actualizados, estar en contacto con embajadas y consulados y con personas que nos puedan orientar sobre diversos temas con mayor exactitud. Tener una lista previa sobre los sitios a los que podemos recurrir en determinados casos, ya sea médicos y otros servicios que puedan llevarnos a sentirnos más confiados al atravesar por este nuevo proceso de adaptación.

No todo lo podremos realizar
Terapias
De acuerdo a la psicóloga Machado, existen terapias enfocadas en preparar a las personas que van a migrar. Éstas se hacen necesarias en casos en que la persona ha salido de su lugar de origen por situaciones difíciles, no cuenta con una red de apoyo emocional amplia en el país en el que residirá, no maneja el mismo idioma, alguno de los miembros de la familia (en caso de que se viaje con un grupo) no está motivado con residir en el país o existan niños en edad escolar.

En las sesiones se evalúan todos los factores que estuvieron relacionados con la migración y el proceso de adaptación en el nuevo país.

Entre los temas que se analizan, se prevén períodos de soledad y desarraigo, establecer redes de apoyo social, adquirir información previa sobre cosas prácticas del país en el que se va a residir, prever algún grado de continuidad con el ambiente físico en el que se vivió para generar un sentido de familiaridad y continuidad.

Por: Milagro Vallecillos

Hace un par de años, El Visitante publicó un artículo sobre el sigiloso posicionamiento de Panamá como destino para familias y jubilados extranjeros. Curiosamente, lo que era un simple pronóstico, fue confirmado no mucho tiempo después por prestigiosas publicaciones internacionales.

En esta edición, hemos decidido lanzar otro pronóstico: "El país está a punto de convertirse en un importante centro de medicina alternativa y longevidad". Es decir, en un centro de calidad de vida para personas de la tercera edad.

Según Michael Pierce, abogado norteamericano con larga residencia en Panamá, muy pocos países en el mundo presentan tal combinación de condiciones requeridas por todos aquellos que buscan extender su vida en la tierra, o mejorar su calidad de vida.

Algunas de estas condiciones son:
Seguridad: Comparado con otros países latinoamericanos, Panamá registra muy buenas calificaciones en materia de seguridad.

Por ejemplo, mientras ocurren crímenes comunes como el robo de manera constante en la mayoría de capitales latinas, en la ciudad de Panamá, el turista puede sentirse plenamente seguro, a menos que visite un área de peligro. Aquellos que buscan un estilo de vida más sano, también tendrán menos problemas de estrés en Panamá, ya que el país se encuentra fuera del perímetro de los huracanes del Caribe, virtualmente no se dan grandes terremotos, y el país no posee enemigos internacionales.

Abundancia de comida fresca y agua: Pierce, un fuerte defensor de la medicina alternativa, cree que muchos latinoamericanos mayores de clase media viven más saludable que sus contrapartes del primer mundo, ya que sus fuentes de alimentación por lo general no son tan procesadas como en los países del norte. "Esta realidad" –dijo—reduce considerablemente el riesgo de cáncer y problemas cardíacos en las personas de edad avanzada en esta parte del mundo. En Panamá, el agua no es sólo abundante, sino que es considerada una de las mejores del mundo, ya que puede ser tomada directamente del grifo.

Aire fresco: según los expertos, comparada con ciudades como México, Los Ángeles y Caracas, la capital panameña posee buenos niveles de calidad del aire. Esto se debe, principalmente, a la estrechez del istmo (80 kilómetros en su punto más estrecho), lo que permite que el aire fluya de océano a océano sin que ocurran formaciones considerables de aire viciado.

Una comunidad multi-étnica y progresista: Panamá es un crisol de etnias en el que conviven, en completa armonía, culturas de todas partes del mundo. La comunidad china de Panamá, siempre a la vanguardia en el campo de la medicina alternativa (acupuntura y otras disciplinas similares) es fuerte, y representa aproximadamente el 5% de la población total.

Se dice que los climas frescos de montaña, como el de la ciudad de Boquete, son altamente beneficiosos para los seres humanos.

Existen muchos centros naturistas, tanto de propiedad china como de otras nacionalidades, al igual que clínicas de acupuntura en la ciudad de Panamá y otras poblaciones del país. Por otro lado, hay evidencia de que el milenario conocimiento de los grupos indígenas del país está llegando a la población general. Un grupo en particular, la etnia emberá del oriente del país. Está compartiendo, poco a poco, sus tradiciones medicinales con el creciente número de turistas y panameños que los visitan cada año.

Los médicos panameños son considerados entre los mejores de la región. Muchos de ellos han estudiado en Norteamérica y Europa. Estos profesionales buscan constantemente estar a la vanguardia en técnicas de medicina tradicional y alternativa.

Finalmente, está el clima. Aunque la mayoría de las ciudades panameñas disfrutan de un clima cálido y tropical durante todo el año, el país también cuenta con muchos sitios ubicados en zonas montañosas, en donde la frescura del ambiente los convierte en lugares ideales para residir.

De acuerdo con los científicos, las mejores temperaturas para los seres humanos están entre los 20 y 22 C. Panamá cuenta con muchos lugares con este tipo de clima, entre ellos: comunidades montañeras como Cerro Azul y El Valle, que poseen un número significativo de resorts y spas que van en aumento. Estos lugares, están ubicados (por auto) a menos de dos horas de la capital. Otro destino sugerido para quienes vienen a residir a Panamá, es Boquete en las tierras altas de Chiriquí, que se ha convertido en una meca para jubilados extranjeros, muchos de los cuales han adquirido propiedades en Valle Escondido –el proyecto residencial más ambicioso para personas de la Tercera Edad en Centroamérica.

Un buen prorama de ejercicios...

En el pasado los expertos y las personas en general compartían una actitud resignada frente al envejecimiento. Actualmente, hay evidencias de que se pueden prevenir muchos de los problemas asociados al mismo y la mejor noticia es que los recursos están a nuestro alcance. Tenemos el poder y el conocimiento necesarios para mejorar la calidad y prolongar nuestra vida.

Envejecer involucra diferentes mecanismos o procesos que ocurren en el organismo y que, en conjunto, producen entre otros efectos: disminución de la fuerza y la resistencia física, menor resistencia a las enfermedades, arrugas y pérdida de elasticidad de los tejidos y la piel, que se manifiestan con el paso del tiempo. Estos procesos pueden hacerse más lentos, o retrasarse parcialmente, si llevamos una vida de calidad.

En la actualidad, los expertos en medicina hacen énfasis en sus pacientes sobre la importancia de la prevención. Una vida de calidad, sin duda, lleva a todo ser humano a una vejez sana.

Este principio lo comparte y lo difunde entre sus pacientes, la doctora Luz Visuette, experta en Geriatría. Para ella, es fundamental que las personas adquieran conciencia sobre la importancia de efectuarse evaluaciones médicas a temprana edad, ya que después de los 30 años el cuerpo va experimentando cambios.

Esta evaluación integral, incluye un análisis de los factores que incidirán en la salud a largo plazo, los factores genéticos que predisponen a la persona a padecer determinada enfermedad, los hábitos nutricionales y su estilo de vida.

"Una vida saludable comienza por el tipo de alimentación, la ausencia de estrés y la presencia de actividad física", aseguró la geriatra.

Según ella, si a temprana edad se comprende que debemos tener un buen hábito alimenticio, tendremos un porcentaje elevado de posibilidades de vivir una vejez de calidad.

Consultas
Según Vissuette, en Panamá las principales causas por las que los adultos mayores acuden a las consultas son las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y padecimientos relacionados a la pérdida de la memoria.

Esto es producto de una vida en la que se descuidaron muchos aspectos durante la juventud, factores que sin lugar a dudas propiciaron una vejez poco saludable.

La responsabilidad de cuidarse
Sólo usted puede comprometerse a realizar acciones simples como: evitar los efectos nocivos del hábito de fumar y de beber alcohol en exceso. Esta decisión es personal, ya que sólo usted sabe cuáles son sus recursos e intereses.

Necesitará tomar decisiones como: moverse más, moderar el consumo de grasas, incluir lácteos descremados para obtener la cantidad de calcio suficiente para los huesos e incorporar alimentos que provean las vitaminas esenciales para mejorar el sistema inmunológico.

Su sistema inmunológico lo protege de los enemigos externos e internos: bacterias, virus e inclusive el cáncer. Si no poseyera esta defensa tendría que vivir en una burbuja de plástico, ya que la más ligera exposición al medio ambiente produciría una infección mortal.

La alimentación
Si la alimentación es nutricionalmente inadecuada con el transcurso del tiempo nuestro sistema de defensa pierde parte de su capacidad para protegernos. Incorporar los nutrientes correctos nos ayudará a mejorar esa capacidad de defensa.

Por ejemplo, las vitaminas A, C y E estimulan el sistema inmune y bloquean el desarrollo de células cancerígenas ante la presencia de algunas sustancias químicas nocivas. Lo que hay que determinar, con el consejo médico y nutricional, es cómo incorporarlas y si se utilizan suplementos, determinar las cantidades adecuadas.

Vitamina C
Es un potente antioxidante y trabaja con otros en la prevención de los daños que producen los radicales libres. Es necesaria para la formación de colágeno, sustancia que une a las células, esencial para la formación de nuevas células y tejidos. Protege a las células del envejecimiento prematuro. Combate el desarrollo de varias formas de cáncer, especialmente pulmón, uterino, páncreas, esófago, colon y estómago. Son buenas fuentes naturales de vitamina C: el kiwi, el mango, el ají morrón rojo y los cítricos.

El ejercicio
Desde el principio de la humanidad el hombre ha buscado una fuente de la juventud, una píldora mágica o poción que pueda revertir el proceso del envejecimiento. Podríamos decir que esta búsqueda ya casi ha terminado, pues uno de los factores que ayudan a mantener la juventud está cerca, y es el gimnasio más próximo a su casa o simplemente incorporando diariamente una caminata de 20 ó 30 minutos.

Todos los estudios confirman que el ejercicio físico es un modo de disminuir los efectos del paso del tiempo. Es suficiente un programa de ejercicio moderado y continuado para vivir mejor, más fuerte y más tiempo joven.

A medida que pasan los años se producen cambios físicos que afectan la fuerza y la apariencia. En la mayoría de los casos las personas a los 45 años, muestran una declinación de la masa muscular y un aumento de la grasa corporal, característica típica de la vida sedentaria. También hay una disminución de la densidad de los huesos, estos se vuelven más frágiles. La capacidad respiratoria disminuye, lo que significa que en más de una ocasión le falta el aliento ante cualquier esfuerzo físico. También se produce una pérdida de flexibilidad.

Envejecer sin embargo no tiene porque implicar una declinación física, muchos de estos cambios se pueden combatir con la actividad física. El ejercicio también ayuda a prevenir muchas de las enfermedades que afectan la calidad de vida.

Verse bien y mantenerse
Una piel seca y arrugada nos hace ver más viejos. La piel es uno de los órganos más grandes del cuerpo y el que más trabaja. Realiza muchas tareas esenciales, ayuda a regular la temperatura corporal, permite el mantenimiento de los fluidos corporales y es la primera línea de defensa del sistema inmunológico contra virus, bacterias y elementos extraños. Con el paso del tiempo sufre un desgaste natural. Aparecen líneas finas y arrugas, causadas básicamente por la destrucción del colágeno, proteína responsable de su conformación y elasticidad. La fuerza de gravedad también opera sobre la piel, lo que hace que luzca flácida. El organismo produce menor cantidad de la grasa protectora que está unida a la piel, lo que da como resultado partes secas e irritaciones.

La regeneración de las células es más lenta, lo que desmejora la apariencia y, probablemente, el peor efecto es el de la exposición a los rayos solares, que dañan las células y causan signos de envejecimiento prematuro y cáncer de piel. Hasta hace poco tiempo, creíamos que no se podía hacer nada para evitar estas señales. Sabemos ahora que una combinación de factores, incluyendo el estilo de vida, la alimentación, los suplementos y algunos productos para el cuidado de la piel pueden mantener su apariencia juvenil, y más importante, mantener alejado al cáncer.

Alfahidroxiácidos
Sustancias presentes naturalmente en alimentos como la cuajada, los cítricos y las manzanas.

Durante décadas los dermatólogos han utilizado elevadas concentraciones de estos ácidos para realizar peelings faciales y eliminar cicatrices. Hoy se obtienen versiones más suaves de venta libre en productos utilizados para mejorar y humectar la piel.

Entre los beneficios, éstos cumplen una efectividad en pieles secas y escamosas, ayudan a eliminar las manchas de la edad, las arrugas finas y mejoran el tono y la textura de la piel.

En síntesis, los hábitos saludables se reflejan en una piel sana, un organismo en buen estado, vitalidad, satisfacción y capacidad para disfrutar la vida.